۵ تمرین موثر برای اجتناب از باور کردن افکار منفی ناخواسته

اغلب اوقات در ذهن ما سیلی مداوم از گفتگوهای درونی، انتقادی و دستوری در جریان است. اما به گفته پرفسور استیون هیز، ما حق انتخاب داریم: ما نباید به این افکار ناخواسته و منفی اجازه دهیم شخصیت ما را تعیین و روزمان را خراب کنند. در این مقاله به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که با استفاده …

ادامه مطلب

بررسی تاثیر علمی احساس شکرگزاری بر عملکرد مغز

تصور کنید که از دست سربازان جنایتکار نازی در حال فرار هستید و یک غریبه به شما پناه می‌دهد. این غریبه تمام زمستان را از شما با غذا و سرپناه حمایت می‌کند و حتی برای فرستادن پیام شما به خانواده‌تان به شهر دیگر سفری می‌کند و هیچ امید و درخواستی از شما برای پرداخت هزینه …

ادامه مطلب

روش برخورد با توهم و سوء‌ظن افراد مبتلا به آلزایمر

سردرگمی و ناتوانی پیشرونده یک بیمار مبتلا آلزایمر از یادآوری اشخاص و اتفاقات، از جمله عوامل موثر در شکل‌گیری هذیان‌ها (باور راسخ به موضوعاتی که واقعیت ندارند) در مراحل میانی و انتهایی بیماری است. بر همین اساس، مشاهده علائمی مانند سوء‌ظن به اطرافیان، متهم کردن آن‌ها به دزدی، بدرفتاری و خیانت، در یک بیمار مبتلا …

ادامه مطلب

تمرین مدیتیشن – ذهن‌آگاهی

ذهن‌آگاهی / مدیتیشن به این معنی است که توجه بیشتری به مکانی که در آن قرار دارید و کاری که در حال انجامش هستید داشته باشید. تمرین مدیتیشن را بدون زیاده‌روی در واکنش به محیط یا دستپاچه شدن نسبت به آنچه در حال وقوع در اطراف شماست، انجام دهید. ذهن‌آگاهی خصوصیتی طبیعی است که در …

ادامه مطلب

ذهن بی‌آلایش:‌امکان پاک کردن خاطرات دردناک و آسیب‌های روحی

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چه می‌شد اگر امکان پاک کردن خاطرات دردناک فراهم می‌شد؟ اینکه بتوان به کل پاکشان کرد! شاید فیلم حیرت‌انگیز «درخشش ابدی یک ذهن بی‌آلایش» را دیده باشید. ایده اصلی این فیلم این است که افراد بتوانند به صورت انتخابی، خاطرات مشخصی را از ذهنشان پاک …

ادامه مطلب

تاثیر ریتم تنفس بر حافظه و واکنش ترس

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنفس می‌تواند با تاثیر بر فعالیت نورون‌های عصبی، باعث تقویت حافظه و بهبود قضاوت عاطفی شود. تنفس فقط به جهت دریافت اکسیژن نیست و محققان ارتباط آن را با عملکرد مغز و رفتار فرد کشف کرده‌اند. محققین و پزشکان دانشگاه نورث‌وسترن برای اولین بار کشف کرده‌اند که ریتم تنفس سبب …

ادامه مطلب

کنترل و افزایش تمرکز توسط امواج مغزی آلفا

آیا مشکل تمرکز دارید؟ ظاهرا دانشمندان علوم اعصاب MIT راه‌حلی برای این موضوع یافته‌اند: خاموش کردن امواج مغزی آلفا! در یک مطالعه جدید، محققان دریافتند که افراد می‌توانند در حین انجام یک کار و با کنترل امواج مغزی آلفا بر اساس روش نوروفیدبک، تمرکز خود را افزایش دهند. استفاده از روش نوروفیدبک برای تمرین افزایش …

ادامه مطلب

دلیل مبهوت شدن در مواجهه با موقعیت خطرناک

سروتونین همان ماده شیمیایی است که سبب فلج شدن موقعیت بدن در هنگام وحشت زده شدن و مواجهه با موقعیت‌های خطرناک می‌شود. این واکنش بدن از همان نوعی است که سبب مبهوت شدن گوزن در مواجهه با نور چراغ خودرویی که با سرعت به سمت او در حال حرکت است، می‌شود. در این مطالعه که …

ادامه مطلب

پَن‌سایکیزم: الکترون دارای تجربه، احساس و آگاهی است!

عقل سلیم چنین می‌گوید که فقط موجودات زنده هستند که درونشان زندگی جاری است. خرگوش‌ها، ببرها و موش‌ها دارای حواس، احساس و تجربه‌اند. اما جدول خیابان و سنگ‌ها و مولکول چنین چیزهایی را ندارند. پَن‌سایکیزم‌ها یا همه‌جان‌انگارها استدلال عقل سلیم را رد می‌کنند. نظریه پَن‌سایکیزم می‌گوید که حتی کوچک‌ترین بخش‌های ماده – چیزهایی مانند الکترون …

ادامه مطلب

عملکرد مغز افراد گیاه‌خوار – وگان

بیشتر مردم چنین تصور می‌کنند که میوه‌ها و سبزیجات، مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که همه برای زندگی و رشد به آن‌ها احتیاج دارند. اگرچه بسیاری از غذاهای گیاهی سرشار از این مواد هستند، اما صرف این‌که یک ماده غذایی حاوی یک ماده مغذی خاص باشد، به این معنی نیست که …

ادامه مطلب