یوگا چیست؟ راهنمای کامل تمرین افراد مبتدی: چه فواید جسمی و روحی دارد؟ چه عوارض و خطراتی دارد؟
رضی میرفرشبافان در ذهن

یوگا چیست؟ راهنمای کامل افراد مبتدی: چه فواید جسمی و روحی دارد؟ چه عوارض و خطراتی دارد؟

اگر آشنایی زیادی با یوگا ندارد، در ادامه به ۱۰ سوال متداول که توسط افراد مبتدی سوال می‌شود، پاسخ می‌دهیم. اگر درک صحیحی از یوگا داشته باشید، می‌توانید به شکل عمیق‌تری به تمرین و مدیتیشن بپردازید. ۱. یوگا چیست؟ کلمه یوگا، از کلمه سانسکریت yuj به معنای یوغ یا مقید کردن گرفته شده است. اغلب …

 
ادامه مطلب
آشتی با ترس دیدگاه مشترک مکتب بودا و روان‌شناسی نوین برای غلبه بر اضطراب بر آمده از ترس
سحر فیضی در رشد فردی

آشتی با ترس: دیدگاه مشترک مکتب بودا و روان‌شناسی نوین برای غلبه بر اضطراب

ترس چیزی غریزی در دی‌ان‌ای‌ ماست. ترس باعث می‌شود که از خود حفاظت کنیم و انگیزه داشته باشیم. ترس برای بقای ما ضروری است، اما زمانی که کنترل کار را از دست ما خارج می‌کند، اتفاقات متفاوتی رخ می‌دهد. اگر از حوادث ناگواری که ممکن است رخ بدهند بترسیم و دست از زندگی کردن به …

 
ادامه مطلب

چرا پدر و مادر نباید عکس گریه و زاری بچه خود را در اینستاگرام بگذارند؟

فرض کنید کودک شما به خاطر آبکی بودن شیشه شیر، ناگهان شروع به گریه و زاری کند. این موضوع برای یک فرد بالغ خنده‌دار است ولی در ذهن یک بچه ۲ ساله، چنین مسئله‌ای یک تراژدی محسوب می‌شود. فرض کنید یک بچه دو ساله به دلیل اینکه شکلاتش از سمت درست باز نشده است، به …

 
ادامه مطلب

علت رفتارهای هیجانی چیست و چگونه باید اراده خود را افزایش دهیم؟

اراده به معنی تلاشی است که برای کنترل هیجان‌های خود می‌کنیم. اراده را می‌توان همچون یک منبع در نظر گرفت، منبعی محدود در ذهن خودآگاه. استفاده از خودکنترلی، در طول زمان باعث کاهش این منبع می‌شود، همانند ماهیچه‌ای که بعد از چند بار وزنه زدن در باشگاه خسته می‌شود. وقتی این منبع ته کشید، افراد …

 
ادامه مطلب

تمرین یوگا برای کاهش استرس و اضطراب

برآوردها نشان می‌دهد که ۸۰ الی ۹۰ درصد علت مراجعه به پزشک، مشکلات ناشی از استرس است. مسئله این است که تنها ۳ درصد از پزشک‌ها روش‌های کاهش استرس را به بیماران خود آموزش می‌دهند. تمرین یوگا و مدیتیشن و سایر تمرین‌های جسمی – ذهنی این امکان را فراهم می‌کند که هر چه بهتر با …

 
ادامه مطلب

۵ تمرین موثر برای اجتناب از باور کردن افکار منفی ناخواسته

اغلب اوقات در ذهن ما سیلی مداوم از گفتگوهای درونی، انتقادی و دستوری در جریان است. اما به گفته پرفسور استیون هیز، ما حق انتخاب داریم: ما نباید به این افکار ناخواسته و منفی اجازه دهیم شخصیت ما را تعیین و روزمان را خراب کنند. در این مقاله به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که با استفاده …

 
ادامه مطلب

درآمدی بر رمان «بینایی» اثر ژوزه ساراماگو

رمان بینایی اثر ژوزه ساراماگو نویسنده شهیر پرتغالی و برنده جایزه نوبل، در ادامه رمان مشهور او با نام کوری به رشته تحریر درآمده است. در رمان کوری تمام مردم یک شهر به نوعی کوری سفید که نمادی از بی‌هویتی و نادانی اجتماعی و سیاسی است دچار می‌شوند و به تبع آن نه تنها نظم …

 
ادامه مطلب

پَن‌سایکیزم: الکترون دارای تجربه، احساس و آگاهی است!

عقل سلیم چنین می‌گوید که فقط موجودات زنده هستند که درونشان زندگی جاری است. خرگوش‌ها، ببرها و موش‌ها دارای حواس، احساس و تجربه‌اند. اما جدول خیابان و سنگ‌ها و مولکول چنین چیزهایی را ندارند. پَن‌سایکیزم‌ها یا همه‌جان‌انگارها استدلال عقل سلیم را رد می‌کنند. نظریه پَن‌سایکیزم می‌گوید که حتی کوچک‌ترین بخش‌های ماده – چیزهایی مانند الکترون …

 
ادامه مطلب

راه‌کارهای غلبه بر احساس شرم

من به‌عنوان درمانگر متخصص مدیریت عصبانیت، همواره شاهد قدرتی بوده‌ام که احساس شرم در برانگیختن خشم در بزرگ‌سالان دارد. برخی افراد خشم خود را به‌صورت بیرونی و آشکار بروز می‌دهند و برخی دیگر به شکل خشم درونی و منفعلانه. هر باری که خشم، در قالب یکی از این دو روش جهت‌دهی می‌شود، در حقیقت تبدیل …

 
ادامه مطلب

تغییرات شگفت‌انگیز مغز در اثر مدیتیشن طولانی‌مدت

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در سطحی پیشرفته به تمرین مدیتیشن می‌پردازند، به دلیل قرار گرفتن در سطح بالاتری از آگاهی، دارای عملکرد بهتری هستند. محققان برای پیدا کردن جواب سوالات خود در مورد تاثیرات مدیتیشن بر ذهن، سراغ افرادی رفته‌اند که در این کار بسیار مداومت دارند و در طول زندگی خود لااقل ۶۲۰۰۰ …

 
ادامه مطلب