۱۰ نکته که در مورد اعتماد‌به‌نفس / عزت‌نفس نمی‌دانستید!

اعتماد‌به‌نفس مبدل به یک ابزار روان‌شناختی شده است که سودآوری آن معادل یک صنعت میلیارد دلاری است. کارگاه‌ها، برنامه‌ها، مقاله‌ها، کتاب‌ها و محصولات مختلفی وجود دارند که به شما نوید بهبود اعتماد‌به‌نفس می‌دهند و ممکن است شرکت در این کلاس‌ها برخی افراد را دچار توهم افزایش عزت‌نفس کند. متاسفانه این کارگاه‌ها و تبلیغات اغلب کارا …

ادامه مطلب

چالش‌های تربیت تک فرزند: پیشنهادهای ضروری برای پدر و مادر

امروزه بیش از هر زمان در گذشته، به دلیل ملاحظات اقتصادی، کمبود وقت و علل دیگر، تک فرزندی انتخاب بسیاری از پدر و مادرها است. مطمئنا، تک فرزند بودن شرایطی شبیه به زندگی در کنار خواهر یا برادر نیست و نوع خانواده‌ای که در آن رشد می‌کنیم، تاثیرات اساسی بر شخصیت ما دارد. اما علیرغم …

ادامه مطلب

رهایی از تله رضایت طلبی: بی‌خیال خوشحال کردن مردم!

درک می‌کنم که چه احساسی دارید: احساس تنهایی و استیصال می‌کنید و کسی شما را درک نمی‌کند. حتی اگر بتوانید خود را ترغیب کنید تا شخصیت واقعیتان را به شکلی شجاعانه به نمایش بگذارید، در عمق وجود خود می‌دانید که دیگران شما را نمی‌فهمند. این امر باعث می‌شود همواره در جمع سکوت اختیار کنید و …

ادامه مطلب

درک دیگران: ساز و کار مغز برای ایجاد همدلی

بخشی از یک موسیقی ارمنی را که در دوران کودکی شنیده‌ام، هنوز به یاد دارم که به این معنی است: اجازه بده درد و رنجت را از وجودت بگیرم که معادل «درد و بلات به جونم» در زبان فارسی است. در فرهنگ ارمنی و تا جایی که به یاد دارم، اغلب مردم مشتاق بودند تا …

ادامه مطلب

از مزایای تنها بودن

در دوران مجردی عاشق این بودم که تنها به سینما بروم. خواسته‌هایم و زمان اجابت آن‌ها برایم روشن بود و می‌توانستم هر وقت که اراده کردم، تلفن همراهم را خاموش کرده و دغدغه جواب دادن به آن را نداشته باشم. تا اینکه با فردی در زندگی‌ام آشنا شدم که از سر اتفاق او نیز به …

ادامه مطلب

راه‌کارهای غلبه بر احساس شرم

من به‌عنوان درمانگر متخصص مدیریت عصبانیت، همواره شاهد قدرتی بوده‌ام که احساس شرم در برانگیختن خشم در بزرگ‌سالان دارد. برخی افراد خشم خود را به‌صورت بیرونی و آشکار بروز می‌دهند و برخی دیگر به شکل خشم درونی و منفعلانه. هر باری که خشم، در قالب یکی از این دو روش جهت‌دهی می‌شود، در حقیقت تبدیل …

ادامه مطلب

کمک به بهبود نوجوانان خودآزار

تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۱۷ درصد از جوانان به‌صورت تعمدی به خودشان آسیب می‌زنند (خودآزار). باید توجه داشت که چنین رفتارهایی معادل تلاش برای خودکشی نیست، بلکه فریاد و ناله‌ای برای کمک خواهی و یا آزاد کردن عواطف محسوب می‌شود. اغلب رفتارهای خودآزاری در میان نوجوانان شایع است و به‌خصوص بین اقلیت‌های جنسی (تراجنسیتی‌ها) …

ادامه مطلب

چرا همسرتان مخفیانه به تماشای فیلم‌های خاص و غیرمتعارف می‌پردازد؟

پی بردن به اینکه همسر یا شریک زندگی‌تان به‌صورت مخفیانه به تماشای فیلم‌های خاص و غیر متعارف می‌پردازد، می‌تواند تجربه‌ای استرس‌زا محسوب شود و حتی به شما ضربه روحی وارد کند. افرادی که با چنین موقعیتی روبرو می‌شوند اغلب احساس شوک، ناامیدی و حتی خیانت می‌کنند؛ چرا که آن‌ها تماشا و مشغول شدن همسرشان به …

ادامه مطلب

روش اجتناب از احساس تنهایی برای افراد درون‌گرا

افراد درون‌گرا تنهایی را دوست دارند. من به‌عنوان یک درون‌گرای تمام‌عیار، از تنهایی لذت می‌برم و علت چشم‌پوشی از روابط اجتماعی را کاملا درک می‌کنم. اجتماعی بودن برای افراد درون‌گرا به‌مثابه تخلیه و هدر دادن انرژی آن‌هاست و اگر بخواهم صادقانه بگویم اکثر روابط اجتماعی برای آن‌ها گپ و گفت‌های بی‌هدف محسوب می‌شود. اما باید …

ادامه مطلب

۶ دلیل برای توضیح عدم خوشحالی افراد باهوش

آیا تابه‌حال متوجه شده‌اید که بعضی از افراد باهوش و متفکر در یافتن شادمانی ناکام هستند؟ این افراد ممکن است یک شریک زندگی دوست‌داشتنی داشته باشند و در شغل خود هم موفق باشند؛ بااین‌حال، چیزی وجود داشته باشد که باعث شود آن‌ها گاهی اوقات احساس تنهایی، عدم رضایت و خوشحالی کنند. همان‌طور که ارنست همینگوی …

ادامه مطلب