گوشی موبایل چگونه باعث تنبلی، بداخلاقی و افسردگی بچه‌ها و فرزندان نوجوان می‌شود؟

بچه‌هایی که به سن بلوغ می‌رسند و مستعد عصبانی شدن هستند یا نوجوان‌هایی که دچار افسردگی می‌شوند و روحیه خود را از دست می‌دهند و مدام با گوشی موبایل و یا دیگر انواع صفحه نمایش مشغول هستند، تقریبا همه جا دیده می‌شوند. این کودکان که همیشه بداخلاق و زودرنج هستند، اغلب در حالتی از برانگیختی …

ادامه مطلب

افزایش اعتماد‌به‌نفس چهره: ۱۰ روش برای داشتن حس خوب نسبت به صورت و اندام خود

آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که با دیدن چهره خود در آینه یا پنجره مغازه جا بخورید و مبهوت شوید؟ چطور ممکن است تا حالا متوجه نشده باشید که صورت‌تان اینقدر عبوس است یا موهایتان تا این حد سفید شده است. اگر چه ما سعی می‌کنیم که بر ویژگی‌های درونی تمرکز کنیم، اما نمی‌توانیم …

ادامه مطلب

تمرین مدیتیشن / ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس: کلید آرامش

زندگی می‌تواند استرس‌زا باشد. گاهی اوقات دست‌وپنجه نرم کردن با استرس برآمده از زمان کم برای انجام کارهای بسیار، فشار مسئولیت مراقبت از فرزندان یا والدین مسن و یا مقابله با یک بیماری سخت (مثل کرونا) و موانع شغلی یا تحصیلی است، می‌تواند دشوار باشد. خیلی از افراد برای مقابله با استرس سراغ اپلیکیشن‌های مدیتیشن …

ادامه مطلب

۱۰ حقیقت شگفت‌انگیز در مورد احساس تنهایی

بر اساس برآوردها ۴۰ درصد افراد در مقطعی از زندگی خود احساس تنهایی دردناک را تجربه می‌کنند. اما بر خلاف شایع بودن احساس تنهایی افراد بسیار اندکی از نحوه تاثیر آن بر روح و جسم ما آگاه هستند. در ادامه ۱۰ حقیقت شگفت‌انگیز در مورد احساس تنهایی را مطرح می‌کنیم که دیدگاه شما را برای …

ادامه مطلب

احساس خشم و عصبانیت

خشم یا عصبانیت یکی از اصلی‌ترین احساسات انسان است که هم رده با عواطف دیگری مثل خوشحالی، غم، اضطراب و تنفر قرار می‌گیرد. وجود این احساسات برای بقای اجداد ما ضروری بوده‌اند و در طول تاریخ بشر تغییرات بسیار زیادی نداشته‌اند و صرفا کمی تراش خورده و صیقل یافته‌اند. خشم و عصبانیت در حقیقت با …

ادامه مطلب

علت رفتارهای هیجانی چیست و چگونه باید اراده خود را افزایش دهیم؟

اراده به معنی تلاشی است که برای کنترل هیجان‌های خود می‌کنیم. اراده را می‌توان همچون یک منبع در نظر گرفت، منبعی محدود در ذهن خودآگاه. استفاده از خودکنترلی، در طول زمان باعث کاهش این منبع می‌شود، همانند ماهیچه‌ای که بعد از چند بار وزنه زدن در باشگاه خسته می‌شود. وقتی این منبع ته کشید، افراد …

ادامه مطلب

تمرین یوگا برای کاهش استرس و اضطراب

برآوردها نشان می‌دهد که ۸۰ الی ۹۰ درصد علت مراجعه به پزشک، مشکلات ناشی از استرس است. مسئله این است که تنها ۳ درصد از پزشک‌ها روش‌های کاهش استرس را به بیماران خود آموزش می‌دهند. تمرین یوگا و مدیتیشن و سایر تمرین‌های جسمی – ذهنی این امکان را فراهم می‌کند که هر چه بهتر با …

ادامه مطلب

بهترین و با ارزش‌ترین توصیه و نصیحت‌های زندگی: حاصل عمر و تجربه افراد مسن

این مقاله شما را تشویق می‌کند تا از تجربه افراد سالمند استفاده کنید و لذت ببرید و به شما الهام دهد تا در یک روز فرخنده که به دیدار پدر و مادر یا هر عزیز دیگری که می‌روید با آن‌ها مصاحبه کنید و در تاریخ بشری ثبت کنید. وقتی در ترافیک گیر کرده‌اید و احساس …

ادامه مطلب

۱۰ نکته که در مورد اعتماد‌به‌نفس / عزت‌نفس نمی‌دانستید!

اعتماد‌به‌نفس مبدل به یک ابزار روان‌شناختی شده است که سودآوری آن معادل یک صنعت میلیارد دلاری است. کارگاه‌ها، برنامه‌ها، مقاله‌ها، کتاب‌ها و محصولات مختلفی وجود دارند که به شما نوید بهبود اعتماد‌به‌نفس می‌دهند و ممکن است شرکت در این کلاس‌ها برخی افراد را دچار توهم افزایش عزت‌نفس کند. متاسفانه این کارگاه‌ها و تبلیغات اغلب کارا …

ادامه مطلب

مزایای گوش دادن به موسیقی دوگوشی (آهنگ‌های باینورال) بر سلامت روان

موسیقی دوگوشی چیست؟ وقتی دو آهنگ مختلف را از هر یک از گوش‌های خود می‌شنوید – آهنگ‌هایی که اختلاف فرکانس مختصری دارند – مغز شما هر کدام از موسیقی‌ها در فرکانس مرتبط به آن پردازش می‌کند. به این حالت ضربان‌های دوگوشی (موسیقی دوگوشی binaural beats) گفته می‌شود. مثال زیر را در نظر بگیرید: فرض کنید …

ادامه مطلب