استرس چیست؟ تغییر دیدگاه برای کنترل اضطراب به شیوه کاملا جدید: دوستی با استرس!

استرس اصطلاحی رایج و به معنی احساسی است که افراد هنگامی که بیش از حد تحت‌فشار هستند و برای برآورده کردن انتظارات و مطالبات دچار زحمت و اضطراب می‌شوند، تجربه می‌کنند. این مطالبات می‌تواند مرتبط با مسائل مالی، کار، روابط و دیگر موارد باشد. هر چیزی که به عنوان یک چالش واقعی یا ذهنی فرد …

ادامه مطلب

روانشناسی مهاجرت: مشکلات اصلی سلامت روان فرد مهاجر، مراقبت از خود و امیدواری

جالب است بدانیم که میزان مهاجرتی که در سال‌های اخیر اتفاق افتاده بیشتر از جابجایی آوارگان جنگ جهانی دوم است. طبق گفته سازمان بهداشت و سلامت جهانی احساسات ضد مهاجرت هم به همان اندازه بی‌سابقه است. در کانادا تقریبا از هر پنج نفر یک نفر در خارج از کشور متولد شده‌اند. مشکلات سلامت روان مربوط …

ادامه مطلب

بررسی روانشناسی حرف‌ها و جملاتی که هرگز پدر و مادر مهربان به کودک خود نمی‌گویند!

اغلب پدر و مادرها چنین فکر می‌کنند که تنها مهربان بودن برای پرورش کودک کافی است. اما حقیقت این است که والد بودن کار سختی است و اصلا جای تعجب نیست که خیلی از افراد دنیا از پس انجام صحیح آن برنمی‌آیند. همه ما با کوله‌باری از ویژگی‌های شخصیت خود وارد مرحله والد بودن می‌شویم؛ …

ادامه مطلب

چرا اضطراب داریم؟ چگونه ترس و نگرانی ناشی از آینده را بین ببریم؟

خود را فردی مضطرب و نگران می‌دانید؟ آیا به‌طورکلی اعتقاد شما بر این است که همه کارها خوب پیش می‌رود؟ یا به‌طور مرتب به این فکر می‌کنید که یک اتفاق بدی در آینده رخ خواهد داد؟ جنیفر تاتیز در کتاب خود با عنوان «روش توقف ترس و نگرانی: آیا همیشه منتظر رخ داد اتفاقی ناگوار …

ادامه مطلب

راه‌های افزایش اعتماد‌به‌نفس: ۸ گام روانشناسی برای تقویت عزت‌نفس و ارزشمندی

دکتر گلن شیرالدی نویسنده کتاب «دستور‌العمل افزایش اعتماد‌به‌نفس» می‌گوید: عزت‌نفس عبارت است از دیدگاه واقع‌بینانه و قدرشناسانه فرد نسبت به خودش. او در کتابش چنین می‌نویسد: «اگرچه هرکدام از ما دارای ترکیبی از مهارت‌های مختلفی هستیم که در سطوح مختلفی شکوفا شده‌اند، اما هر انسانی با تمام ظرفیت‌های لازم برای زندگی مثمر ثمر متولد می‌شود.» …

ادامه مطلب

حقایق علمی و روانشناسی عشق: ۹ حقیقت عصب‌شناسی جالب درباره عاشقی که نمی‌دانستید

عشق احتمالا بزرگ‌ترین معمایی است که علم روانشناسی سعی در کشف سازوکار آن دارند. در مقاله‌ای جداگانه به صورت مفصل در مورد دلایل پیدایش عشق از دیدگاه تکاملی بحث کرده‌ایم و در این مقاله می‌خواهیم مهم‌ترین یافته‌های روانشناسی و علوم اعصاب مرتبط با مهم‌ترین موضوع جهان یعنی عشق و عاشقی را بررسی کنیم. آلبرت انیشتین …

ادامه مطلب

کودکان نازپرورده: روش صحیح تربیت و برخورد با بچه‌های لوس و لجباز طبق اصول روانشناسی

ما در زمانه‌ای زندگی می‌کنیم که نازپرورده کردن کودکان سبک تربیتی اغلب والدین به‌ظاهر مهربان شده است. کودکان هم این کار را وظیفه والدین خود می‌دانند. آیا در مورد عواقب لوس بار آوردن بچه‌ها چیزی می‌دانید؟ هر پدر و مادری از نظر خود بهترین روش و سبک تربیتی را برای فرزندش انتخاب می‌کند؛ ولی وقتی …

ادامه مطلب

آیا اعتماد‌به‌نفس زنان در مقایسه با مردان کم است؟ حقیقت روانشناسی یک باور غلط

هویت زنان در جهان دچار تحریف شده است. رسانه‌ها همواره چنین القا می‌کنند که زن‌ها افکار و تصویر مثبتی از خود نداشته و فاقد اعتماد‌به‌نفس هستند. اگر در گوگل درباره اعتماد‌به‌نفس زنان جستجو کنید بیشتر از ۸ میلیون صفحه دریافت می‌کنید که اغلب آن‌ها مقالاتی است که در مورد مشکل اعتماد‌به‌نفس در زنان یا چگونگی …

ادامه مطلب

تست روانشناسی شخصیت شناسی: تیپ شخصیتی ۱۶ گانه بریگز مایرز MBTI

تست روانشناسی تیپ شخصیتی MBTI چیست؟ تست تیپ شخصیتی ۱۶ گانه بر اساس شاخصه‌هایی طراحی شده است که توسط دو زن به نام‌های کاترین کوک بریگز و دخترش ایزابل بریگز مایرز پیشنهاد شده‌اند. این آزمون در سال ۱۹۴۰ و بر اساس تحقیقات روان‌شناس معروف کارل یونگ در ۱۹۲۰ انجام داده بود، بنا شد. این آزمون …

ادامه مطلب

درمان اضطراب: ۶ تکنیک / راه موثر برای کاهش استرس بدون استفاده از دارو

استرس و اضطراب مانند هیولایی که خود را در زیر تختخواب پنهان کرده است، خواب راحت را از چشمان ۷۰ میلیون آمریکایی می‌رباید. همچنین اضطراب اعتماد‌به‌نفس شما را تضعیف می‌کند و باعث می‌شود دل و روده‌تان به هم بپیچد و بر سلامت عمومی شما تاثیر منفی می‌گذارد. در ادامه این مقاله به ۶ راه‌حل برای …

ادامه مطلب