اضطراب چیست؟ چرا روش‌های درمان اضطراب موثر نیستند؟ ۳ روش اصولی برای مهار استرس

برای مدت‌های مدید چنین پنداشته می‌شد که اضطراب و استرس یکی از دشمنان ترسناک در کانون احساسات ما است. ما از اتفاق افتادن آن می‌ترسیدیم، احساس بی‌دفاعی و تسخیرشدگی می‌کردیم و در برابر قدرتی که در موقعیت‌های جدید، هیجان‌انگیز و چالش‌برانگیز از خود نشان می‌داد سر تعظیم فرود می‌آوردیم. اما اگر در مورد آن اشتباه …

ادامه مطلب

چرا ترک اعتیاد سخت است؟ ۱۰ مانع اساسی روانشناختی در ترک الگوهای رفتاری مضر

الگوهای رفتاری اعتیادآور می‌توانند نشانه‌ای مبنی بر عدم کارآمدی فرایندهای تصمیم‌گیری درازمدت باشند. این خطاهای فکری می‌توانند تلاش برای حفظ شفافیت را مختل کنند. در ادامه به مهمترین موانع ترک الگوهای رفتاری مضر از جمله سیگار و اعتیاد می‌پردازیم که ناشی از اختلال در فرآیند تصمیم‌گیری است: چرا ترک اعتیاد سخت است؟ ۱۰ مانع روانشناختی …

ادامه مطلب

تشویق کودکان و نوجوانان به کتاب خواندن: چگونه فرزندانمان را به مطالعه علاقه‌مند کنیم؟

امروزه کمتر کسی وجود دارد که از اهمیت کتاب خواندن و فواید بی‌شمار آن بی‌خبر باشد. علاقه به کتاب و عادت به کتاب‌خوانی در هر سن و سالی که باشیم ما را بهره‌مند کرده و منتفع می‌کند. این روزها کارکرد کتاب خواند برای فعال نگاه‌داشتن مغز در دوران میان‌سالی و جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر …

ادامه مطلب

فواید کتاب‌خوانی برای کودک و نوجوان: سن شروع و ۵ فایده مهم مطالعه کتاب

کتاب‌خوانی در همه جای دنیا یکی از ملاک‌های رشد و توسعه بوده و نشانگری از سطح فرهنگی یک ملت است. اهمیت این فعالیت تا جایی است که سرانه مطالعه افراد هر کشور را به‌عنوان یکی از معیارهای تعیین توسعه‌یافتگی آن کشور در نظر می‌گیرند. تمایل اقشار مختلف جامعه به مطالعه در کشورهای مختلف همواره در …

ادامه مطلب

ذهن‌آگاهی (Mindfulness) چیست؟ چگونه مدیتیشن کنیم؟

آیا قصد دارید ذهن خود را خالی کرده یا روی چیزی خاصی تمرکز کنید؟ در این مقاله تعریفی از ذهن‌آگاهی ارائه می‌کنیم که می‌تواند به کارتان بیاید. ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن‌آگاهی کلمه‌ای بسیار واضح و سر راست است. مفهوم این کلمه آن است که ذهن به طور کامل بر آنچه در حال اتفاق افتادن است، بر …

ادامه مطلب

تعریف رواشناسی تعصب و قضاوت چیست؟ چرا پیش‌داروی می‌کنیم؟ چگونه تعصب نداشته باشیم؟

داشتن توانایی تکلم، باعث می‌شود انسان قادر به انجام کارهای دیوانه‌کننده زیادی باشد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که گمان می‌کنید تعصب و پیش‌داوری امری غیر اخلاقی و بیهوده است این مقاله ممکن است دیدگاه تازه‌ای در این مورد به شما بدهد. سنجاب در حالی‌که دانه جنگلی را می‌جوید، به همه چیزهایی که در …

ادامه مطلب

کمک خواستن: روش اصولی طرح درخواست و دریافت موثر کمک در مواقع نیاز

مردم تمایل دارند شما را یاری کنند، اما برای دریافت کمک باید با روش اصولی درخواست خود را مطرح کنید! این خصوصیت زیبای انسانی در تمام فرهنگ‌ها چنان نهادینه شده است که انتظار بی‌تفاوتی افراد در مواقع ضروری را دشوار می‌کند. البته کسی منکر این مطلب نیست که داشتن عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس یک ویژگی بسیار …

ادامه مطلب

تاثیر موسیقی غمیگن بر انسان: ۶ دلیل در توضیح لذت‌بخش بودن موسیقی غمگین!

غم و اندوه از جمله احساسات اصلی است که در همه فرهنگ‌ها به طور یکسانی ابراز و دریافت می‌شود. احساسات اصلی مانند خشم، شادی و غم، غریزی و فراگیر هستند. ادراک و دریافت احساسات اصلی از طریق موسیقی در افراد بسیار سریع صورت می‌گیرد و نیازی به آموزش موسیقیایی ندارد. به عنوان مثال، شنیدن صدای …

ادامه مطلب

رویا‌پردازی چیست؟ خیال پردازی چه اهمیت و تاثیری بر بهبود سلامت روان و افزایش خلاقیت دارد؟

یافته‌های جدید نشان می‌دهد که رویا‌پردازی‌های گاه‌به‌گاه، به ویژه آن دسته از خیال‌پردازی‌ها که به شما امکان می‌دهند توجه خود را به صورت موقت از موضوعی بگیرید و بتوانید از نو تمرکز کنید، می‌تواند یکی از بهترین روش‌ها برای انجام هر چه بهتر کاری باشد که در دست انجام دارید. حس طراوت و تجدید قوای …

ادامه مطلب

تاثیر طبیعت بر سلامت روان انسان و کاهش اضطراب و استرس

تحقیقی که اخیرا توسط گروهی از دانشمندان عصب‌شناسی انجام شده نشان می‌دهد که روزانه قرار گرفتن در دامن طبیعت به مدت مشخصی می‌تواند کارکردی شبیه به قرص آرام‌بخش داشته و استرس، اضطراب و تنش وجود شما را از بین ببرد و ذهن‌تان را آرام کند. مسلما همه ما می‌دانیم که طبیعت که تاثیری بر سلامت …

ادامه مطلب