تمرین یوگا برای کاهش استرس و اضطراب

برآوردها نشان می‌دهد که ۸۰ الی ۹۰ درصد علت مراجعه به پزشک، مشکلات ناشی از استرس است. مسئله این است که تنها ۳ درصد از پزشک‌ها روش‌های کاهش استرس را به بیماران خود آموزش می‌دهند. یوگا و مدیتیشن و سایر تمرین‌های جسمی – ذهنی این امکان را فراهم می‌کند که هر چه بهتر با استرس …

ادامه مطلب

چرا بحث منطقی با همسر / شوهر سوءاستفاده کننده کلامی بی‌فایده است؟

تمسخر و ریشخند کردن (سوءاستفاده کلامی) همسر به شکل بسیار ظریفی صورت می‌گیرد و باعث می‌شود، شریک زندگی احساس افسردگی و ناامیدی کند، اما او به شکل واضح متوجه دلیل این احساسات خود نمی‌شود. در ادامه مثالی از بی‌محلی یک زوج به نام «الن» و «ارین» آورده شده است: الن: من چند هفته وقت صرف …

ادامه مطلب

ازدواج موفق: استفاده از مهارت دوران مجردی

در آستانه روز ولنتاین، بسیاری از مقالات روان‌شناسی به راه و رسم حفظ ازدواج موفق اختصاص می‌یابد. توصیه‌های دم‌دستی که اغلب ارائه می‌شود، قرارهای عاشقانه یا شام دو نفره در فضای رمانتیک است. اما ازآنجایی‌که افراد اغلب اوقات خود را جایی خارج از بستر از ازدواج می‌گذرانند، پرورش مهارت‌های مجرد بودن به اندازه یادگیری روابط …

ادامه مطلب

بررسی تاثیر علمی احساس شکرگزاری بر عملکرد مغز

تصور کنید که از دست سربازان جنایتکار نازی در حال فرار هستید و یک غریبه به شما پناه می‌دهد. این غریبه تمام زمستان را از شما با غذا و سرپناه حمایت می‌کند و حتی برای فرستادن پیام شما به خانواده‌تان به شهر دیگر سفری می‌کند و هیچ امید و درخواستی از شما برای پرداخت هزینه …

ادامه مطلب

فرآیند سوگ: کنار آمدن با مرگ و کمک به فرد عزادار

فقدان یک دوست، عضوی از خانواده و یا هر فرد عزیز، بازماندگان را با طیفی از احساسات دشوار، پیچیده و حتی متناقض مواجه می‌کند. در برخی لحظات ناامیدانه تلاش می‌کنیم که از مواجه‌شدن با درد، اضطراب و احساس درماندگی اجتناب کنیم و در زمان‌های دیگری احساس می‌کنیم که زندگی به وضعیت معمول خود برگشته و …

ادامه مطلب

سقوط هواپیما: بررسی ابعاد روان‌شناسی سانحه

اگرچه سقوط هواپیما از نظر روان‌شناختی تشابه بسیار زیادی با وقوع بلایای طبیعی و آسیب‌های روحی دارد اما ویژگی‌های روان‌شناختی خاص ماهیت خود را دارد. شاید در برخی موارد قبل از وقوع حادثه هشدارهایی به خلبان داده شود، ولی در اکثر مواقع سقوط هواپیما ناگهانی و غیرمنتظره است. به طور معمول، بسیاری از قربانیان در …

ادامه مطلب

علت فرسودگی شغلی و مشکلات سلامت جسم و روان ناشی از آن

شغل و حرفه یکی از ابعاد مهم هویتی هر فرد به شمار می‌رود. حیات انسان در جامعه وابسته به کار است و بسیاری از جنبه‌های وجودی انسان به‌واسطه فعالیت وی فعلیت می‌یابد. افراد از طریق کار کردن نه‌تنها به نیازهای مادی خود، بلکه بسیاری از خلاهای درونی و احتیاجات روانی‌شان را برطرف می‌سازند. در مقابل، …

ادامه مطلب

چه چیزی برای مردان مهم‌تر از رابطه جنسی است و چرا زنان از اجابت آن عاجزند؟

چند بار این جمله را شنیده‌اید که «همه مردان دنبال رابطه جنسی هستند»؟ وقتی ۱۷ ساله بودم، به این جمله باور داشتم. در ۳۷ سالگی در مورد صحت این جمله شک داشتم. حال که ۷۳ ساله‌ام می‌دانم که چنین عبارتی صحیح نیست. اشتباه نکنید، سکس در هر سنی می‌تواند فوق‌العاده باشد، اما یک چیز مهم‌تر …

ادامه مطلب

ذهن بی‌آلایش:‌امکان پاک کردن خاطرات دردناک و آسیب‌های روحی

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چه می‌شد اگر امکان پاک کردن خاطرات دردناک فراهم می‌شد؟ اینکه بتوان به کل پاکشان کرد! شاید فیلم حیرت‌انگیز «درخشش ابدی یک ذهن بی‌آلایش» را دیده باشید. ایده اصلی این فیلم این است که افراد بتوانند به صورت انتخابی، خاطرات مشخصی را از ذهنشان پاک …

ادامه مطلب

سه دلیل عمده در توضیح کاهش میل جنسی در زنان

بسیاری از «زوج‌های خوشحال» که در رسانه‌های اجتماعی به عنوان زوج موفق به تصویر کشیده می‌شوند، یک راز و مشکل در بطن زندگی زناشویی خود دارند: فقدان یا کاهش صمیمیت جنسی. کاهش میل جنسی به خصوص برای زنان یک راز بزرگ مگو محسوب می‌شود. در میان تمام خواسته‌هایی که زنان از زندگی مشترک دارند، این …

ادامه مطلب