اختلال دوقطبی چیست؟ راهنمای کامل علائم، دلایل، تست، درمان و مدیریت بیماری افسردگی شیدایی

بیماری اختلال دوقطبی چیست؟ اختلال دوقطبی (معادل انگلیسی bipolar disorder) یک بیماری روانی مزمن است که با علائم تغییر شدید خلق و خو و روحیه تشخیص داده می‌شود. علائم آن شامل بالا رفتن افراطی روحیه یا حالتی به نام شیدایی است. همچنین اختلال دوقطبی می‌تواند شامل دوره‌های افسردگی هم باشد. به اختلال دوقطبی، بیماری دوقطبی …

ادامه مطلب

تمرین مدیتیشن / ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس: کلید آرامش

زندگی می‌تواند استرس‌زا باشد. گاهی اوقات دست‌وپنجه نرم کردن با استرس برآمده از زمان کم برای انجام کارهای بسیار، فشار مسئولیت مراقبت از فرزندان یا والدین مسن و یا مقابله با یک بیماری سخت (مثل کرونا) و موانع شغلی یا تحصیلی است، می‌تواند دشوار باشد. خیلی از افراد برای مقابله با استرس سراغ اپلیکیشن‌های مدیتیشن …

ادامه مطلب

۵ تمرین موثر برای اجتناب از باور کردن افکار منفی ناخواسته

اغلب اوقات در ذهن ما سیلی مداوم از گفتگوهای درونی، انتقادی و دستوری در جریان است. اما به گفته پرفسور استیون هیز، ما حق انتخاب داریم: ما نباید به این افکار ناخواسته و منفی اجازه دهیم شخصیت ما را تعیین و روزمان را خراب کنند. در این مقاله به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که با استفاده …

ادامه مطلب

مضرات شبکه‌های اجتماعی (اینستاگرام) برای بچه‌های مدرسه‌ای‌ و نوجوان

قبل از اینکه برویم سراغ اینستاگرام باید بگویم که من عاشق بچه‌های مدرسه‌ای‌های پایه راهنمایی و دبیرستان هستم و خودم مادر دو فرزند در همین بازه سنی هستم. اگر شما هم از اولیا فرزندان دبیرستانی باشید، احتمالا متوجه تغییرات عجیبی در مغز آن‌ها خواهید شد که با اولین روز قدم گذاشتن فرزند نوجوان شما در …

ادامه مطلب

آموزش مدیتیشن برای افراد مبتدی در ۶ قدم: تمرین مراقبه ذهن به همراه موسیقی

قبل از پرداختن به آموزش مدیتیشن بهتر است مروری بر مفهوم و اصول اولیه مراقبه و ذهن‌آگاهی داشته باشیم. منظور از مدیتیشن همان mindfulness یا ذهن‌آگاهی چیست؟ مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن / ذهن‌آگاهی به این معنی است که توجه بیشتری به مکانی که در آن قرار دارید و کاری که در حال انجامش هستید داشته باشید. …

ادامه مطلب

استفاده از روش نوروفیدبک برای افزایش تمرکز ذهن توسط امواج مغزی آلفا

آیا مشکل تمرکز دارید؟ ظاهرا دانشمندان علوم اعصاب MIT راه‌حلی برای این موضوع یافته‌اند: خاموش کردن امواج مغزی آلفا! در یک مطالعه جدید، محققان دریافتند که افراد می‌توانند در حین انجام یک کار و با کنترل امواج مغزی آلفا بر اساس روش نوروفیدبک، تمرکز خود را افزایش دهند. (مقاله «نوروفیدبک چیست و چه کاربردی دارد؟ …

ادامه مطلب

نتایج تحقیقات روانشناسی فیجت اسپینر: آرامش‌بخش یا عامل مخرب حافظه و تمرکز

فیجت اسپینر و ادعای کاهش استرس و درمان اعتیاد فیجیت اسپینر در وهله نخست به عنوان ابزاری برای سرگرمی یا یک اسباب بازی معرفی شد. اما همانند دیگر محصولات نو ظهور و برای متقاعد کردن مصرف کننده و بخصوص راحت کردن خیال پدر و مادری که این اسباب بازی را برای فرزندشان می‌خرند، ادعا شد …

ادامه مطلب

مزایای تنها بودن: ۷ فایده و لذت زندگی تنهایی از دیدگاه روانشناسی

لذت و مزایای تنها بودن در دوران مجردی عاشق این بودم که تنها به سینما بروم. خواسته‌هایم و زمان اجابت آن‌ها برایم روشن بود و می‌توانستم هر وقت که اراده کردم، تلفن همراهم را خاموش کرده و دغدغه جواب دادن به آن را نداشته باشم. تا اینکه با فردی در زندگی‌ام آشنا شدم که از …

ادامه مطلب

علت روانشناسی گریه کودک / نوزاد: روش کاهش گریه‌های ناگهانی و بی‌دلیل و جیغ زدن

رفتار کودکان کوچک و به‌اصطلاح شیطان به‌گونه‌ای است که بتوانند والدین خود را وادار به انجام خواسته‌های خود کنند. وقتی با جمعی از دانشگاهیان در مورد منشا گریه و زاری کودکان سوال کردم پاسخ‌های بسیار جالب و مهمی دریافت کردم. پرفسور جیمز گرین، استاد روان‌شناسی دانشگاه کانکتیکات که مطالعاتش در حوزه رشد اجتماعی دوران کودکی …

ادامه مطلب

اضطراب چیست؟ چرا روش‌های درمان اضطراب موثر نیستند؟ ۳ روش اصولی برای مهار استرس

برای مدت‌های مدید چنین پنداشته می‌شد که اضطراب و استرس یکی از دشمنان ترسناک در کانون احساسات ما است. ما از اتفاق افتادن آن می‌ترسیدیم، احساس بی‌دفاعی و تسخیرشدگی می‌کردیم و در برابر قدرتی که در موقعیت‌های جدید، هیجان‌انگیز و چالش‌برانگیز از خود نشان می‌داد سر تعظیم فرود می‌آوردیم. اما اگر در مورد آن اشتباه …

ادامه مطلب