تمرین / تکنیک‌های تنفس ساده برای کاهش اضطراب و استرس

تکنیک‌های تنفسی یک راه‌حل موثر، سریع و آسان برای کاهش استرس و اضطراب است. استفاده از تمرین های تنفس صحیح باعث کاهش ضربان قلب شما شده و با ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی، باعث کاهش اضطراب می‌شود. تاثیر استفاده از این تمرین ها بسیار سریع و تقریبا آنی است. ازآنجایی‌که تنفس آرام یک استراتژی وابسته به فیزیولوژی …

 
ادامه مطلب