استرس چیست؟ تعریف، عوارض، انواع، دلایل، نشانه‌ها، تشخیص، درمان، مدیریت

استرس یک احساس طبیعی است و در شرایطی بروز می‌کند که شخص توانایی لازم برای مواجهه با اتفاقات یا مطالبات / انتظارات خاص را نداشته باشد. اگر فرد نتواند استرس را مدیریت کند، به شکل مزمن تبدیل می‌شود. مطالبات و انتظارات مورد اشاره می‌تواند ناشی از کار، روابط، فشارهای مالی و شرایط دیگر باشد. در …

ادامه مطلب

گوشی موبایل چگونه باعث تنبلی، بداخلاقی و افسردگی بچه‌ها و فرزندان نوجوان می‌شود؟

بچه‌هایی که به سن بلوغ می‌رسند و مستعد عصبانی شدن هستند یا نوجوان‌هایی که دچار افسردگی می‌شوند و روحیه خود را از دست می‌دهند و مدام با گوشی موبایل و یا دیگر انواع صفحه نمایش مشغول هستند، تقریبا همه جا دیده می‌شوند. این کودکان که همیشه بداخلاق و زودرنج هستند، اغلب در حالتی از برانگیختی …

ادامه مطلب

چرا بخشش سخت است و چگونه در مواقع غیر ممکن دیگری را ببخشیم؟

ممکن است همسر / شوهرتان به شما خیانت کرده باشد، پدر و مادرتان در دوران کودکی رفتار مناسبی با شما نداشته‌اند یا دوستتان رازی را که از سر اعتماد به او گفته‌اید فاش کرده باشد، همه ما در این شرایط سخت قرار گرفته‌ایم و سوال این است بخشش که در چنین مواقعی چگونه ممکن است؟ …

ادامه مطلب

تمرین مدیتیشن / ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس: کلید آرامش

زندگی می‌تواند استرس‌زا باشد. گاهی اوقات دست‌وپنجه نرم کردن با استرس برآمده از زمان کم برای انجام کارهای بسیار، فشار مسئولیت مراقبت از فرزندان یا والدین مسن و یا مقابله با یک بیماری سخت (مثل کرونا) و موانع شغلی یا تحصیلی است، می‌تواند دشوار باشد. خیلی از افراد برای مقابله با استرس سراغ اپلیکیشن‌های مدیتیشن …

ادامه مطلب

احساس خشم و عصبانیت

خشم یا عصبانیت یکی از اصلی‌ترین احساسات انسان است که هم رده با عواطف دیگری مثل خوشحالی، غم، اضطراب و تنفر قرار می‌گیرد. وجود این احساسات برای بقای اجداد ما ضروری بوده‌اند و در طول تاریخ بشر تغییرات بسیار زیادی نداشته‌اند و صرفا کمی تراش خورده و صیقل یافته‌اند. خشم و عصبانیت در حقیقت با …

ادامه مطلب

سقوط هواپیما: بررسی ابعاد روانشناسی بلایای طبیعی، بحران و آسیب روحی قربانیان

اگرچه سقوط هواپیما از نظر روان‌شناختی تشابه بسیار زیادی با وقوع بلایای طبیعی، بحران آسیب‌های روحی دارد اما ویژگی‌های روانشناسی خاص ماهیت خود را دارد. شاید در برخی موارد قبل از وقوع حادثه هشدارهایی به خلبان داده شود، ولی در اکثر مواقع سقوط هواپیما ناگهانی و غیرمنتظره است. به طور معمول، بسیاری از قربانیان در …

ادامه مطلب

کاهش میل جنسی زنان: ۳ علت مهم روانشناسی سرد شدن زن در رابطه زناشویی و درمان

بسیاری از «زوج‌های خوشحال» که در رسانه‌های اجتماعی به عنوان زوج موفق به تصویر کشیده می‌شوند، یک راز و مشکل در بطن زندگی زناشویی خود دارند: فقدان یا کاهش صمیمیت جنسی. کاهش میل جنسی به خصوص برای زنان یک راز بزرگ و مخفی محسوب می‌شود. در میان تمام خواسته‌هایی که زنان از زندگی مشترک دارند، …

ادامه مطلب

راه‌کارهای غلبه بر احساس شرم

من به‌عنوان درمانگر متخصص مدیریت عصبانیت، همواره شاهد قدرتی بوده‌ام که احساس شرم در برانگیختن خشم در بزرگ‌سالان دارد. برخی افراد خشم خود را به‌صورت بیرونی و آشکار بروز می‌دهند و برخی دیگر به شکل خشم درونی و منفعلانه. هر باری که خشم، در قالب یکی از این دو روش جهت‌دهی می‌شود، در حقیقت تبدیل …

ادامه مطلب

خشم پنهان آتشی زیر خاکستر: عوارض خشم سرکوب شده و فروخورده

خشم یک هیجان طبیعی و هشداری از احساس آسیب یا دردی درونی است که ریشه در عوامل و شرایط متفاوتی دارد؛ همچنین نحوه ابراز (پنهان یا آشکار) و انواع آن به چند شکل مختلف است. در بیشتر اوقات، وقتی با فردی آسیب‌دیده مواجه می‌شویم که دردی دارد، معمولا ما به او نمی‌گوییم درد نداشته باش …

ادامه مطلب

درمان اضطراب: ۶ تکنیک / راه موثر برای کاهش استرس بدون استفاده از دارو

استرس و اضطراب مانند هیولایی که خود را در زیر تختخواب پنهان کرده است، خواب راحت را از چشمان ۷۰ میلیون آمریکایی می‌رباید. همچنین اضطراب اعتماد‌به‌نفس شما را تضعیف می‌کند و باعث می‌شود دل و روده‌تان به هم بپیچد و بر سلامت عمومی شما تاثیر منفی می‌گذارد. در ادامه این مقاله به ۶ راه‌حل برای …

ادامه مطلب