اغلب اوقات در ذهن ما سیلی مداوم از گفتگوهای درونی، انتقادی و دستوری در جریان است. اما به گفته پرفسور استیون هیز، ما حق انتخاب داریم: ما نباید به این افکار ناخواسته و منفی اجازه دهیم شخصیت ما را تعیین و روزمان را خراب کنند. در این مقاله به روش‌هایی اشاره می‌کنیم که با استفاده …

ذهن‌آگاهی / مدیتیشن به این معنی است که توجه بیشتری به مکانی که در آن قرار دارید و کاری که در حال انجامش هستید داشته باشید. تمرین مدیتیشن را بدون زیاده‌روی در واکنش به محیط یا دستپاچه شدن نسبت به آنچه در حال وقوع در اطراف شماست، انجام دهید. ذهن‌آگاهی خصوصیتی طبیعی است که در …

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در سطحی پیشرفته به تمرین مدیتیشن می‌پردازند، به دلیل قرار گرفتن در سطح بالاتری از آگاهی، دارای عملکرد بهتری هستند. محققان برای پیدا کردن جواب سوالات خود در مورد تاثیرات مدیتیشن بر ذهن، سراغ افرادی رفته‌اند که در این کار بسیار مداومت دارند و در طول زندگی خود لااقل ۶۲۰۰۰ …